DUY TRÌ MỐI QUAN HỆ LÀNH MẠNH VỚI MẠNG XÃ HỘI

Bạn có nhớ sự cố ngừng hoạt động 6 giờ của Facebook vào ngày 4 tháng 10 năm 2021 không? Có rất nhiều người đã thể hiện phản ứng khác nhau về việc này. Nhưng hãy chú ý nếu bạn nằm trong số những người hoảng sợ hoặc cảm thấy bị cô lập với thế giới. Có thể bạn cần xem lại mối quan hệ của mình với mạng xã hội đã ảnh hưởng đến ta như thế nào.

Không phải tất cả đều xấu

Điều quan trọng là phải xác định rằng, ngay từ đầu, mạng xã hội đã mang lại nhiều điều tích cực cho cuộc sống của chúng ta. Nếu không, có lẽ nó đã không phát triển thành công đến vậy. Mạng xã hội cho phép ta giữ liên lạc với bạn bè, người quen,… một cách thú vị. Bạn có thể gửi một meme vui nhộn cho người thân thiết (người chắc chắn biết meme là gì) hoặc vận hành một cửa hàng online của riêng bạn. Những điều này chắc chắn không tránh khỏi sự liên quan của mạng xã hội.

Trong nhiều năm, mạng xã hội cũng là một nền tảng đáng kinh ngạc cho hoạt động tích cực và thúc đẩy thay đổi xã hội. Nó đã giúp mọi người cảm thấy được kết nối với thế giới, trong thời kỳ giãn cách, thời kỳ đại dịch Covid-19 vừa qua.

Ngoài ra còn có những phương thức mà cộng đồng trực tuyến có thể đã hỗ trợ bạn đáng kể. Đó có thể chỉ là một đánh giá cao cho page của bạn hay tìm ai đó để nói chuyện khi cảm thấy cô đơn. Hoặc các hoạt động gây quỹ cho ai đó đang cần giúp đỡ. Hoặc chia sẻ cả thông tin quan trọng và cập nhật cuộc sống thú vị,…

Tất cả đều mang lại lợi ích lớn. Và vì thế, việc ta coi trọng mạng xã hội thì cũng hợp lý thôi.

Nhưng khi nó trở nên tồi tệ thì…

Thật không may, cũng như cách con người đã đối xử với nhiều điều “tốt đẹp” trong cuộc sống này. Con người đã hủy hoại mạng xã hội bằng cách lạm dụng và sử dụng không đúng cách.

Phụ huynh thì cảnh giác với việc cho phép con cái họ sử dụng mạng xã hội. Đây như một trận chiến khó phân thắng bại, trong thời đại mà gần như ai cũng cần truy cập vào các thiết bị công nghệ cá nhân. Nhưng mối lo lắng đó của cha mẹ là có cơ sở. Bởi từ lâu, các chuyên gia đã đưa ra bằng chứng rằng mạng xã hội khá bất lợi cho sự phát triển và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Khi được sử dụng không đúng cách, mạng xã hội sẽ tạo ra tiêu cực. Nó làm tăng tỷ lệ trầm cảm, lo lắng, mất ngủ, kỹ năng giao tiếp kém, lòng tự tôn thấp và các vấn đề kiểm soát xung động. Một số thậm chí đã bắt đầu so sánh tác động của việc sử dụng mạng xã hội quá mức với tác động của việc nghiện ma túy. Cả một hệ lụy đi kèm nữa là bắt nạt trên mạng, lo âu xã hội, nghiện kỹ thuật số…

Thật khó để đếm hết những cách khiến “mạng xã hội” trở thành kẻ thù, khi nói về sức khỏe của chúng ta.

Cách duy trì mối quan hệ lành mạnh với mạng xã hội

Ta hoàn toàn có thể vẫn duy trì dùng mạng xã hội và đảm bảo sức khỏe tâm hồn cho mình. Bạn chỉ cần quan tâm những thói quen bạn xây dựng xung quanh cuộc sống số của mình. Dưới đây là một số cách để bạn có thể ngăn phương tiện truyền thông xã hội kiểm soát mọi hành động của mình. Ngoài ra cũng giúp bạn duy trì, bảo vệ danh tính trong thế giới thực bên ngoài internet:

1. Đặt giới hạn thời gian sử dụng

Hãy thiết lập giới hạn sử dụng trên thiết bị của bạn. Tìm ra cho bản thân một khoảng thời gian lành mạnh mỗi ngày để sử dụng. Và hãy đảm bảo rằng điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính của bạn sẽ TẮT Facebook, Instagram, TikTok, v.v. khi bạn vượt quá giới hạn thời gian đó.

2. Luôn có lý do khi kiểm tra tài khoản của bạn

Có thể bạn đã hình thành thói quen nhấn các nút ứng dụng mỗi khi có cơ hội liếc nhìn điện thoại của mình. Nếu đúng như vậy thì bạn đang lướt mạng xã hội một cách vô thức.

Hãy xóa bỏ thói quen này bằng cách đảm bảo rằng bạn luôn đăng nhập có mục đích. Đặt mục tiêu cho các tài khoản mạng xã hội của bạn. Dù cho đó là để duy trì cuộc trò chuyện với bạn bè, xây dựng lượng người theo dõi hay điều hành doanh nghiệp của bạn. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem bạn có thực sự cần kiểm tra ứng dụng lúc này không.

3. Quy tắc vàng về sự chân thật

Nếu bạn không nói hoặc không làm điều gì đó trong đời thực, thì đừng làm hoặc nói điều đó trên mạng xã hội. Đừng xấu tính. Đừng nhỏ mọn. Đừng lan truyền tiêu cực hoặc thông tin sai lệch. Hãy nhớ rằng không có gì về phương tiện truyền thông xã hội là riêng tư. Quạn trọng hơn hết, đó thực sự là một nền tảng mà bạn có ảnh hưởng đáng kinh ngạc đối với những người khác. Những “dấu vết giấy tờ” thông tin trực tuyến của bạn sẽ không bao giờ biến mất. Nên hãy sử dụng nó một cách tử tế, khôn ngoan và có trách nhiệm.

4. Hít một hơi thật sâu trước khi đăng bài

Không có gì phải vội vàng. Hãy suy nghĩ đến nội dung bạn muốn đăng tải trong vòng 5 phút. Đôi khi đến lúc đăng tải, bạn có thể cảm thấy cũng không cần thiết để đăng bài đó nữa.

Và hãy thành thật với chính mình.

Đôi khi bạn thấy mình có cảm xúc mãnh liệt và muốn đăng bài vào bất kỳ thời điểm nào đó. Nhưng lúc đó có lẽ bạn cần dành một chút thời gian để bình tĩnh lại và luôn xử lý những gì bạn đang nói trước khi nhấn “đăng”.

5. Biến sự ghen tị thành nguồn cảm hứng

Nhiều người trong chúng ta dễ so sánh bản thân với những gì ta thấy trên mạng xã hội. Có vẻ như tất cả mọi người ngoài kia đang có một khoảng thời gian tuyệt vời, liên tục đi nghỉ nhưng vẫn kiếm được một triệu đô la mỗi ngày, duy trì thói quen làm đẹp hoàn hảo, lăng xê mốt thời thượng nhất …

Khi bạn cảm thấy mình đang ghen tị, hãy tự vấn bản thân bằng vài câu hỏi. Liệu mình muốn kết hợp những phần nào trong cuộc sống của họ vào cuộc sống của mình? Mình có thể thực hiện những hành động nào để hướng tới cuộc sống mà tôi mong muốn? Hãy lấy nguồn cảm hứng để thay đổi và thực hiện những gì mà bạn mong muốn. Điều này tốt hơn nhiều, thay vì việc ghét bỏ người khác vì “dường như” họ có tất cả những gì bạn muốn.

6. Nghỉ giải lao

Thỉnh thoảng, hãy tạm dừng tất cả các phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian nhất định, tùy theo nhu cầu của bạn. Từ đó, bạn có cơ hội kết nối lại với cuộc sống cá nhân của mình. Đừng bận tâm gì cả,vì phương tiện truyền thông xã hội sẽ không biến mất khi bạn đi vắng đâu.

7. Lên lịch đi chơi trực tiếp

Bạn có còn giữ liên lạc với bạn bè, gia đình và mạng lưới các mối quan hệ của mình qua Facebook? Hãy hẹn họ đi uống cà phê hoặc mời họ đi xem phim đêm vài tuần một lần.

Thật tuyệt vời khi bạn có thể sử dụng các công cụ để giao tiếp. Tuy nhiên, đừng quên rằng các mối quan hệ của bạn cần thời gian và sự quan tâm chất lượng để tiếp tục phát triển. Việc ngắt kết nối internet để kết nối trực tiếp với những người thân yêu của bạn mang lại cuộc sống ý nghĩa hơn.

8. Theo dõi và hủy theo dõi một cách có ý thức

Hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi lướt mạng xã hội. Có lẽ đã đến lúc hủy theo dõi những người hoặc tài khoản mà bài đăng của họ chắc chắn sẽ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ.

Bạn đang kiểm soát những gì bạn thấy trực tuyến và bạn phải đảm bảo rằng sức khỏe tinh thần của bạn là ưu tiên hàng đầu. Có một ranh giới mong manh giữa việc cập nhật thông tin và tự hành hạ bản thân. Có phải việc lướt qua các tiêu đề khủng khiếp khiến bạn rơi vào tình thế tồi tệ? Nếu bạn nhận ra điều đó, có lẽ đã đến lúc hủy theo dõi các nguồn đó và chọn một cách khác để theo kịp các sự kiện hiện tại.

Và bạn ơi, đừng bao giờ quên rằng cũng có những tài khoản luôn khiến bạn mỉm cười. Ví dụ như các chuyên mục dành cho tâm hồn của 9soul chúng mình nè!

Hãy theo dõi chú cún dễ thương, mèo con, trẻ em, truyện tranh,… bất cứ điều gì mang lại cho bạn khoảnh khắc vui vẻ hoặc cười khúc khích. Tất cả điều này đều đáng để đưa vào trải nghiệm tiềm năng để bạn lướt facebook mỗi ngày.

9. Đăng xuất tài khoản trước khi đi ngủ

Kiểm tra. Đăng xuất. Đóng ứng dụng. Nghiêm túc. Đơn giản chỉ là tự xóa mình khỏi các nền tảng truyền thông xã hội. Hành động này sẽ giúp bạn phát triển thói quen giữ danh tính của mình tách biệt với sự hiện diện online. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn không phải lướt mạng xã hội quá giờ đi ngủ.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy ít nhất, hãy đặt điện thoại của bạn xa tầm với của giường. Nó vẫn sẽ ở đó vào buổi sáng.

Và khi phải đăng nhập lại vào ngày mai, hy vọng bạn sẽ chú ý hơn đến việc sử dụng mạng xã hội của bản thân vào ngày hôm sau.

Tóm lại là…

Sẽ không sao nếu bạn chỉ chọn một số nguyên tắc trong danh sách trên để thực hành. Tất cả chúng ta cần theo đuổi sức khỏe tinh thần theo những cách phù hợp với mình. Dù cho hoàn cảnh của chúng ta đôi khi yêu cầu chúng ta sử dụng mạng xã hội thường xuyên hơn mức ta muốn. Bạn vẫn có thể sử dụng mạng xã hội khi nó không cản trở sức khỏe, danh tính hoặc sự bình yên của bạn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Cùng 9soul tìm hiểu nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nữa thông qua các bài viết Nuôi dưỡng tâm hồn nhé! Xem các video chữa lành tâm hồn tại 9show

Mạng xã hội có khiến bạn cảm thấy kỹ năng giao tiếp bản thân bị bào mòn? Tham khảo Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc để học cách giao tiếp thật hiệu quả dù trực tiếp hay trực tuyến nhé.

Bài viết tham khảo tại: 9 Tips to Use Social Media in a Healthy Way – The Hope Line