PHẦN 1: TẠI SAO NGƯỜI HƯỚNG NỘI NÊN THAY ĐỔI HOẠT ĐỘNG GIỮA CÁC NGÀY TRONG TUẦN VỚI CUỐI TUẦN?

Việc thay đổi các hoạt động của ngày trong tuần và cuối tuần là một hình thức “hack tính cách”. Hành động này sẽ mang lại cho người hướng nội nhiều năng lượng và sự tỉnh táo hơn.

Chúng ta đã biết đến hình thức “hack sinh học”. Đây là phương pháp ta thử nghiệm cơ thể của mình thông qua việc nhịn ăn và dinh dưỡng để tạo ra những biến đổi lớn. Bên cạnh đó, còn một hình thức gọi là “hack tính cách”. Đây là phương pháp chúng ta điều chỉnh lối sống sao cho phù hợp với tính cách của mình, để chúng ta hoạt động tối ưu hơn.

Là một người hướng nội, một trong những thử nghiệm yêu thích của tôi là đảo lộn các ngày trong tuần và cuối tuần. Vậy nên thay vì đi chơi vào cuối tuần, tôi lên kế hoạch cho các hoạt động xã hội vào tối các ngày trong tuần, sau giờ làm việc. Rồi sau đó, tôi dành toàn bộ ngày cuối tuần cho riêng mình.

Tại sao người hướng nội nên thay đổi hoạt động ở các ngày trong tuần và cuối tuần?

1. Nó nhóm tất cả các tương tác của con người lại với nhau

Nhiều người làm việc từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều và ở bên mọi người cả ngày. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể lập kế hoạch luôn cho các hoạt động xã hội khác sau giờ làm việc. Bằng cách này, bạn hoàn toàn không phải tham gia những hoạt động đó vào cuối tuần, nếu bạn không muốn.

2. Những cuộc tụ họp vào các ngày trong tuần là những cuộc gặp ngắn hơn!

Hầu hết mọi người sẽ không đi chơi muộn vào một ngày trong tuần. Lý do đơn giản chỉ vì họ còn công việc vào sáng hôm sau – hoặc ít nhất sẽ không trách móc gì bạn khi bạn về sớm. Đây chính là hoạt động xã hội hoàn hảo cho người hướng nội – người có năng lượng rất ít cho việc dành thời gian với nhiều người. Bạn chỉ cần có mặt tại buổi tụ tập nhóm trong một hoặc hai giờ và sau đó sẽ được yên tĩnh tận hưởng thời gian riêng của mình.

Bạn là người hướng nội và chưa biết làm sao để giao tiếp hiệu quả với mọi người? Tham gia Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc để khám phá cách tham gia cuộc trò chuyện một cách thật vui vẻ bạn nhé.

3. Các sự kiện cuối tuần quá náo nhiệt so với năng lượng của người hướng nội

Nhìn chung, không gian công cộng đông đúc và ồn ào hơn vào cuối tuần. Đối với một người hướng nội, hoạt động này có thể quá sức. Chúng ta có ngưỡng dopamin thấp hơn và dễ bị kích thích hơn những người hướng ngoại. Vì vậy, ở những sự kiện cuối tuần, người hướng ngoại trở nên sôi nổi và thu hút hơn. Trong khi đó thì năng lượng của người hướng nội lại thu hẹp lại.

4. Chia nhỏ các nhóm bạn bè và thực hiện nhiều hoạt động có ý nghĩa

Số lượng người sẵn sàng đi chơi vào những ngày trong tuần sẽ ít hơn ngày cuối tuần. Điều này lại có lợi cho người hướng nội. Lúc đó những cuộc tụ họp thường là các nhóm nhỏ. Vì thế cuộc trò chuyện nhóm cũng được gắn kết và có ý nghĩa sâu sắc hơn.

Bộ não người hướng nội có thùy trán bên phải tích cực hơn. Khu vực này liên quan đến sự đồng cảm, khả năng tự ý thức và ý nghĩa cảm xúc. Ngoài ra, với chất xám lớn hơn và dày hơn ở vỏ não trước trán, chúng ta có xu hướng suy nghĩ sâu sắc và trừu tượng hơn.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là người hướng nội dành toàn bộ thời gian để triết lý. Ta phát triển mạnh nhờ mọi hình thức khám phá ý nghĩa. Từ việc thưởng thức các món ăn mới với những người sành ăn có cùng gu, hay tham gia các cuộc trò chuyện thú vị quanh thị trấn. Các câu lạc bộ sách và các nhóm tâm linh cũng có thể thỏa mãn những khao khát ý nghĩa này. Điều gắn kết tất cả các hoạt động này với nhau là chúng nên được thực hiện tốt hơn trong các nhóm nhỏ. Ngoài ra, nó có thể dễ dàng khám phá trong một hoặc hai giờ sau giờ tụ họp — trước khi trở về nhà vào một giờ hợp lý.

5. Không bị gián đoạn khoảng thời gian chăm sóc bản thân vào cuối tuần

Sau một tuần dài làm việc và một vài buổi tối giao lưu sôi nổi, cuối tuần sẽ trở thành phần thưởng cho bạn. Bởi vì cả tuần bạn đã dành thời gian cho hoạt động xã hội và làm việc, nên bạn có thể đi ngủ với một trái tim nhẹ nhàng.

Cuối tuần là thời điểm tối ưu để nạp năng lượng. Những người hướng nội chú ý đến tất cả các loại chi tiết, đặc biệt là các lỗi. Bởi vì vỏ não thùy trán bên phải của chúng ta hoạt động khá tích cực. Điều này khiến chúng ta tự ý thức hơn về những sai lầm mình mắc phải. Thùy trán của chúng ta (nơi đánh giá kết quả) sáng lên, nghĩa là chúng ta đang bận rộn lo lắng về những gì sắp xảy ra. Với những yếu tố thần kinh này, hệ thống thần kinh của chúng ta rất dễ bị choáng ngợp. Thậm chí còn tệ hơn nếu chúng ta cũng lo lắng về mặt xã hội.

Nhưng thời gian ở một mình vào cuối tuần sẽ kích hoạt một con đường não bộ khác kích thích hệ thống thần kinh đối giao cảm. Điều này giúp chúng ta thư giãn khỏi tất cả các loại cortisol và adrenaline chảy qua chúng ta trong tuần. Việc nạp lại năng lượng, cho dù dưới hình thức đọc sách, ngủ hay dọn dẹp nhà cửa, đều kích hoạt con đường acetylcholine vào đúng vị trí. Nó giúp chúng ta bình tĩnh lại và khiến chúng ta vui vẻ.

Như vậy, bạn đã hiểu về lợi ích khi thay đổi lịch trình mà 9soul trình bày ở trên. Trong phần 2 của chủ đề này, chúng mình sẽ cùng tìm hiểu làm sao để bạn có thể thực hiện kế hoạch thay đổi này nhé.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Cùng 9soul tìm hiểu nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nữa thông qua các bài viết Nuôi dưỡng tâm hồn nhé! Xem các video chữa lành tâm hồn tại 9show

Bạn cảm thấy không thoái mái lắm khi trò chuyện cùng mọi người? Tham gia Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc để khám phá cách bắt chuyện thật tự nhiên và làm chủ kỹ năng giao tiếp nhé.

Bài viết tham khảo tại: A Psychologist Explains Why Introverts Should Flip Weekdays and Weekends – Introvert, Dear