PHẦN 2: VƯỢT QUA KỲ VỌNG ĐẾN TỪ NGƯỜI KHÁC

Xã hội đã tạo nên rất nhiều áp lực, và đôi khi nó như tạo ra thứ ảo giác khiến chúng ta trở thành con mồi tự lúc nào không hay. Kỳ vọng đến từ mọi người xung quanh cũng là một loại áp lực như vậy. Chỉ khi chúng ta biết cách vượt qua những kỳ vọng của người khác và nắm quyền lựa chọn trong tay, chúng ta mới có thể theo đuổi ý nghĩa cuộc sống của riêng mình. Từ đó, chúng ta được là chính mình và tạo dựng nên phiên bản tốt hơn trong tương lai.

Bạn thân mến, ở kỳ trước, chúng ta đã cùng hiểu được cách đặt kỳ vọng như thế nào là hợp lý với bản thân. Ở bài viết lần này, ta sẽ tìm hiểu về cách đối mặt với kỳ vọng đến từ người khác. Bắt đầu cùng 9soul nhé!

Đối mặt với kỳ vọng của người khác

Bạn không phải là người duy nhất kỳ vọng vào bản thân bạn. Những người khác xung quanh cuộc sống của bạn cũng có thể áp đặt cho bạn những kỳ vọng phi thực tế, phá vỡ sự yên bình và hạnh phúc của bạn.

Các mối quan hệ của bạn đi kèm với kỳ vọng, mặc dù một số có thể chỉ nằm trong tiềm thức. Đó là khi những người ấy muốn bạn sống trong lý tưởng của họ, và họ cùng thường là người thân thiết nhất với bạn.

Bạn không cần phải cảm thấy áp lực và chấp nhận những kỳ vọng này. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm giải pháp để đối mặt với vấn đề này.

Một nghiên cứu vào năm 2021 về những người Mỹ từ 18 đến 29 tuổi, đã cho thấy rằng việc không đáp ứng được kỳ vọng từ các đồng nghiệp có thể làm tăng sự lo lắng. Còn việc không đáp ứng được kỳ vọng của xã hội và cha mẹ có thể làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm.

Hiểu kỳ vọng đến từ đâu

Nếu ai đó thân thiết với bạn có những kỳ vọng không thực tế, bạn nên tìm hiểu xem những kỳ vọng đó bắt nguồn từ đâu. Họ có thể đã học được nó từ gia đình của họ, xã hội hoặc từ chính kinh nghiệm cá nhân.

Mặc dù hiểu nó đến từ đâu không làm thay đổi quan điểm của bạn để giải quyết vấn đề, nhưng nó có thể giúp bạn thấu hiểu họ. Sau đó, bạn có thể trò chuyện thân tình cùng họ, cho họ thấy và hiểu quan điểm của bạn.

Việc đối thoại như vậy có thể giúp họ điều chỉnh kỳ vọng và cải thiện mối quan hệ của hai người.

Xem xét nếu kỳ vọng là lành mạnh

Khi bạn và người kia chia sẻ những kỳ vọng lành mạnh, điều đó có thể thúc đẩy sự phát triển của mối quan hệ. Nhưng nếu kỳ vọng nằm ngoài thực tế, nó có thể cản trở sự phát triển và gây ra các vấn đề.

Việc xác định xem các kỳ vọng có lành mạnh hay không liên quan đến việc xem xét liệu chúng có:

Phù hợp, công bằng và vô hại
Linh hoạt và kiên nhẫn
Hoàn thành
Chấp nhận
Tôn trọng
Thật thà
Năng suất
Tiếp tục cố gắng

Không ai là hoàn hảo và bạn có thể không đáp ứng được kỳ vọng ngay lập tức. Nếu bạn xác định rằng kỳ vọng của người đó đối với bạn là lành mạnh, bạn có thể suy nghĩ xem liệu bạn có muốn những điều đó hay không. Nếu vậy, hãy cân nhắc việc cố gắng cho đến khi bạn đạt được mục tiêu và đáp ứng được kỳ vọng.

Điều quan trọng cần nhớ là cố gắng đáp ứng những kỳ vọng không thực tế có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn.

Tóm lại là…

Qua 2 bài viết về chủ đề này, ta hiểu rằng đặt kỳ vọng thực tế cho bản thân có thể cải thiện cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Nó liên quan đến việc thiết lập các tiêu chuẩn nhưng trung thực về những gì bạn có thể hoàn thành trong một khung thời gian cụ thể.

Khi có những kỳ vọng thực tế, bạn có thể khám phá những gì bạn muốn từ mục đích của mình. Sau đó, bạn có thể thiết lập những mục tiêu mới cho phép phát triển và hoàn thành hơn nữa.

Đặt kỳ vọng quá cao có thể khiến bạn mất uy tín. Cân nhắc đặt ra những kỳ vọng thực tế để bạn có thể sống cuộc sống tốt nhất và đạt được mục tiêu của mình mà không bị kiệt sức.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Cùng 9soul tìm hiểu nhiều kiến thức thú vị hơn nữa về chủ đề tâm hồn và giao tiếp thông qua các bài viết chuyên mục Nuôi dưỡng tâm hồn nhé!

Bạn thường dễ rơi vào tình trạng thất vọng vì đã không đủ hiểu bản thân? Tham khảo ngay Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc để hiểu chính mình và phát triển bản thân hơn.

Bài viết tham khảo tại: Self Expectations: 7 Suggestions for Setting Realistic Expectations – Psychcentral

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

NGƯỜI HƯỚNG NỘI RẤT COI TRỌNG SỰ GIAO TIẾP (PHẦN 2)

Liệu bạn có nghĩ rằng một người hướng nội luôn rụt rè và ngại giao tiếp? Nào bạn ơi, chắc chắn sự thật không phải như vậy đâu. Bởi giao tiếp là một kỹ năng, mà miễn là kỹ năng thì chúng ta sẽ học và cải thiện được. Người hướng nội không ghét việc nói chuyện hay tương tác với mọi người, họ chỉ làm điều đó theo cách riêng của mình. Cùng 9soul đi khám phá về sự thật thú vị này bạn nhé!

SỞ HỮU THÔNG TIN KHÔNG ĐI KÈM VỚI SỰ HIỂU BIẾT

Cùng tiếp nhận một nguồn thông tin như nhau, có người thì suy nghĩ cực kỳ sâu sắc và thấu đáo. Có người khác lại chỉ nhìn được mặt ngoài nông cạn của vấn đề. Bạn có bao giờ đặt câu hỏi tại sao lại xảy ra vấn đề này không nhỉ? Bạn có nhận ra một chân lý này không: Việc sở hữu thông tin không có nghĩa rằng nó sẽ đi kèm với mức độ hiểu biết! Hãy cùng 9soul khám phá lời giải đáp qua bài viết dưới đây bạn nhé.

ÂM NHẠC CÓ PHẢI LÀ NGÔN NGỮ CẢM XÚC CỦA VŨ TRỤ?

Có ai đó đã từng nói rằng "Âm nhạc là tiếng vọng của cảm xúc". Và cảm xúc là thứ vô hình mà chúng ta chỉ có thể nhận diện bằng chính trái tim của mình. Có nhiều lúc một giai điệu cũng đủ để nói lên tiếng lòng của chúng ta mà không cần thêm một lời nói gì khác nữa. Bạn ơi, liệu bạn có từng thắc mắc phải chăng âm nhạc cũng chính là một loại ngôn ngữ của cảm xúc? Hãy cùng 9soul tìm câu trả lời ở bài viết dưới đây nhé.

TẠI SAO BẠN CHƯA CÓ KỸ NĂNG GIAO TIẾP TỐT?

Giao tiếp không tốt là vấn đề nhiều người chúng ta mắc phải. Không phải ai sinh ra cũng giỏi ăn nói, nên để học cách giao tiếp khéo léo, đầu tiên phải tìm ra căn nguyên của vấn đề vì sao ta không giỏi giao tiếp và từ đó tìm cách khắc phục.