OVERTHINKING VÀ CÁCH ỨNG DỤNG HIỆU QUẢ VÀO THỰC TẾ

Những người hướng nội chúng mình có thật nhiều điều trăn trở. Một trong những thói quen “nhức đầu” nhất, đó chính là Overthinking (suy nghĩ quá nhiều). Đây là biểu hiện của hội chứng rối loạn lo âu. Tình trạng này kéo dài có thể gây suy giảm trí nhớ, trầm cảm và tự kỷ. Vậy làm sao để ta biến thói quen xấu này thành một điều có lợi cho mình nhỉ? Hãy cùng 9soul khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Nếu bạn cũng giống tôi, thì việc suy nghĩ quá nhiều là chuyện thật bình thường, nếu không muốn nói là xảy ra mỗi ngày.

Đầu óc bạn lúc nào cũng như đang quay hàng triệu hướng khác nhau, chứa đầy những suy nghĩ quẩn quanh. Có nhiều ý kiến cho rằng kiểu overthinking này là xấu, như thể đó là tấm vé một chiều dẫn đến sự tự hủy diệt.

Nhưng trong cuộc sống của chính mình, tôi đã phát hiện ra nếu được sử dụng đúng cách, nó là một siêu năng lực có thể mang lại vô số cơ hội cho bạn. Vì thế, thay vì loại bỏ thói quen này, hãy học cách quản lý và sử dụng nó để làm lợi thế cho bạn.

Khi nói đến overthinking, tôi đã xác định được 03 mẹo sau để tận dụng tốt quá trình suy nghĩ này.

1. Thiết lập ranh giới

Bạn có thể suy nghĩ nhiều, miễn là bạn nhận thức được tâm trí của mình đang đi đâu. Bên cạnh đó, bạn cần có sẵn trong đầu một kết cấu thật logic để các suy nghĩ không ngừng được nâng cao và tiến bộ. Kết cấu này sẽ xây dựng một nền tảng vững chắc để cho phép tâm trí của bạn phát triển.

Hãy chủ động thiết lập các “hàng rào” để kịp thời đưa bạn trở lại với trung tâm của vấn đề. Thực hiện hành động này mỗi khi bạn bước vào giai đoạn suy nghĩ sâu sắc. Giống việc áp dụng giới hạn về thời gian cho một chủ đề, loại bỏ một số quan điểm ngoài lề hoặc thiết lập thời gian và địa điểm cụ thể. Điều này là để cho phép tâm trí của bạn tự do suy nghĩ.

2. Nhận ra khuôn mẫu của bạn

Có những người overthinking và sử dụng trí óc cực kỳ xuất sắc, nhưng cũng có những người chỉ đơn giản là suy nghĩ quá nhiều mà không có kết quả.

Bạn cần xác định mình thuộc “khuôn mẫu” nào trong 2 kiểu trên, và rốt cuộc thì điều gì tạo nên sự khác biệt này?

Khi tôi overthinking, nhiều khả năng là do tôi lo lắng. Khi tôi bắt đầu nhận ra sự lo lắng đang len lỏi, tâm trí tôi bắt đầu bị dồn dập. Thay vì để những suy nghĩ đến từ nguồn cảm hứng, nó lại trỗi dậy từ nỗi sợ hãi. Nhưng chỉ cần tôi nhận ra khuôn mẫu này bên trong mình, tôi sẽ dễ dàng chuyển hướng và tập trung trở lại trạng thái tinh thần hiệu quả.

Hãy bắt đầu nhận ra khi nào bạn sắp rơi vào một khuôn mẫu hoạt động tiêu cực. Dựa vào những hàng rào đã được thiết lập để đưa bạn trở lại phương hướng overthinking hiệu quả.. Để rồi bạn có thể sử dụng tâm trí của mình như một công cụ tuyệt vời.

3. Tập thể hiện lòng biết ơn

Có nhiều khi bạn cũng đã thiết lập những “hàng rào” và hiểu rõ khuôn mẫu của mình rồi. Nhưng vẫn có những lúc bạn cần trợ giúp để khai thác tâm trí của mình. Thông thường, overthinking sẽ khiến bạn chìm đắm vào quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.

Tôi biết những lúc như vậy, có thể bạn sẽ hối tiếc, tự trách bản thân hoặc lo lắng rất nhiều vì những chuyện chưa biết trước. Nhưng bạn ơi, những lúc như vậy thay vì thất vọng với chính mình, hãy cố gắng thể hiện lòng biết ơn.

Bạn hãy nghĩ thế này:

“Tôi biết ơn những gì tôi đang cảm thấy, bởi vì nó giúp tôi…”

Đừng mải hướng suy nghĩ của bạn đến sự thất vọng, tức giận hoặc lo lắng. Hãy tập trung vào gốc rễ của nguyên nhân gây ra phản ứng cảm xúc này. Thông thường, đây là nơi giúp bạn phát hiện ra vấn đề cũng như giải pháp.

Khi ta đang ở một nơi hạnh phúc, tích cực và biết ơn, ta sẽ có rất nhiều ý tưởng. Xin nhớ giúp tôi rằng overthinking hay không hề tiêu cực. Chúng ta hoàn toàn có thể sống cùng thói quen này một cách hiệu quả nếu biết tận dụng điều tuyệt vời từ nó.

Bạn hãy hít thở, quyết tâm, thư giãn và sau đó quay trở lại quá trình overthinking một cách mạnh mẽ.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Cùng 9soul tìm hiểu nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nữa về chủ đề tâm hồn hay người hướng nội thông qua các bài viết chuyên mục Nuôi dưỡng tâm hồn nhé!

Những suy nghĩ rối ren vì overthinking khiến bạn không biết mở lời từ đâu? Tham khảo ngay Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc để trang bị những kiến thức chuyên sâu về kỹ năng giao tiếp bạn nhé.

Bài viết tham khảo tại: How to Use Overthinking to Your Advantage – Inc.com

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

NGƯỜI HƯỚNG NỘI RẤT COI TRỌNG SỰ GIAO TIẾP (PHẦN 2)

Liệu bạn có nghĩ rằng một người hướng nội luôn rụt rè và ngại giao tiếp? Nào bạn ơi, chắc chắn sự thật không phải như vậy đâu. Bởi giao tiếp là một kỹ năng, mà miễn là kỹ năng thì chúng ta sẽ học và cải thiện được. Người hướng nội không ghét việc nói chuyện hay tương tác với mọi người, họ chỉ làm điều đó theo cách riêng của mình. Cùng 9soul đi khám phá về sự thật thú vị này bạn nhé!

Phát triển cá nhân qua kỹ năng diễn đạt public speaking

Phát triển cá nhân là một quá trình không ngừng để cải thiện bản thân và đạt được mục tiêu trong cuộc sống. Trong đó, kỹ năng giao tiếp hay trò chuyện trước đám đông (public speaking) đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển này. Qua bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về public speaking và tầm quan trọng của kỹ năng diễn đạt trong phát triển cá nhân. Bên cạnh đó, hãy cùng 9soul khám phá 07 cách để rèn luyện kỹ năng diễn đạt public speaking hiệu quả, bạn nhé!

THẾ NÀO LÀ MỘT NGƯỜI CÓ KỸ NĂNG LẮNG NGHE?

Trở thành một người biết lắng nghe là một trong những kỹ năng sống quan trọng và thú vị nhất mà ai cũng có thể có. Tuy nhiên, chỉ số ít người trong chúng ta biết cách làm điều đó, không phải vì chúng ta xấu xa, mà bởi vì không ai dạy chúng ta cách để lắng nghe. Ngoài ra cũng có một yếu tố rằng ít người đã lắng nghe chúng ta một cách đầy đủ. Vì vậy, chúng ta đến với cuộc sống xã hội với mong muốn được nói nhiều hơn là lắng nghe, khao khát gặp gỡ người khác, nhưng miễn cưỡng lắng nghe họ. Các mối quan hệ lúc bấy giờ có nguy cơ trở thành một chủ nghĩa vị kỷ xã hội hóa.

PHẢI NÍU LẤY ĐIỀU GÌ KHI ĐÃ QUÁ MỆT MỎI?

Cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống là điều khá bình thường. Con người chúng ta ai rồi cũng sẽ trải qua giai đoạn tất yếu này. Nhưng không có nhiều người đủ cởi mở để chấp nhận sự thật này. Vậy khi quá mệt mỏi, bạn cần níu giữ lấy điều gì? Hãy cùng 9soul chiêm nghiệm qua bài viết dưới đây nhé.