PHẦN 2: TẠI SAO NGƯỜI HƯỚNG NỘI NÊN THAY ĐỔI HOẠT ĐỘNG GIỮA CÁC NGÀY TRONG TUẦN VỚI CUỐI TUẦN?

Xin chào, trước khi tiếp tục theo dõi phần 2 này, Có lẽ bạn cần dành chút thời gian xem lại thông tin bài viết Phần 1 để biết nguyên nhân tại sao người hướng nội nên thay đổi hoạt động giữa các ngày trong tuần với cuối tuần.

Bắt đầu cho việc thực hiện những thay đổi đó là có một kế hoạch rõ ràng và có khả năng thực thi.

Hãy lên lịch cho tất cả các hoạt động xã hội của bạn vào các ngày trong tuần theo mức độ tài chính và thứ tự ưu tiên. Bạn cũng cần thuyết phục những người mà bạn đang giao lưu sẽ tham gia cùng mình vào những ngày đó. Dưới đây là cách bạn có thể thực hiện:

1. Sắp xếp vòng kết nối của bạn

Một câu hỏi đặt ra là “Nếu bạn được mời tham gia các sự kiện vào cuối tuần thì sao?”

Ở đây cần làm rõ một vấn đề: Khi ta quyết định muốn thay đổi hoạt động các ngày trong tuần và cuối tuần không có nghĩa cứ cứng nhắc như một ẩn sĩ. Đôi khi, tôi và bạn cũng hoàn toàn sẵn sàng dành những ngày cuối tuần với những người đặc biệt và những người mà mình rất vui khi được gặp họ, đúng chứ?

Vậy nên, bạn hãy thử vẽ các lớp vòng tròn giống như củ hành tây, liệt kê những người thuộc vòng tròn bên trong, trung tâm và bên ngoài của bạn (và bạn có thể có bao nhiêu lớp tùy ý!). Những người trong vòng kết nối thân thiết của bạn là những người mà bạn dễ nói đồng ý nhất trong những ngày cuối tuần. Vào những thời điểm khác, những người ở vòng kết nối bên ngoài và ở giữa của bạn là những người mà bạn cũng sẽ nói đồng ý.

Đến đây, liệu bạn có cảm thấy choáng ngợp khi “sắp xếp” vòng kết nối của mình? Đầu tiên, hãy quyết định họ là loại quan hệ nào: Lành mạnh, mâu thuẫn hay độc hại? Những mối quan hệ lành mạnh là những mối quan hệ duy nhất đáng để duy trì. Đặc biệt là đối với những người hướng nội, những người có năng lượng cảm xúc hạn chế để theo kịp mọi người. Và vẫn sẽ phải quyết định mức độ thân thiết của những người trong quan hệ lành mạnh với bạn, nghĩa là họ tồn tại trong vòng tròn nào. Tiến sĩ tâm lý Jonathan Marshall có gợi ý những câu hỏi sau để quyết định ai sẽ lọt vào vòng trong của bạn:

• Tâm lý của tôi có cảm thấy an toàn với người này không?

• Trái tim của tôi cảm nhận về họ như thế nào?

• Tôi có thích con người chính mình khi ở gần họ không?

Khi bạn quản lý vòng kết nối của mình, điều quan trọng là phải biết nói “không”. Đôi khi rất khó để từ chối người khác, vì chúng ta đã được dạy phải làm hài lòng mọi người hoặc chúng ta không tin rằng mình được phép làm như vậy. Học cách nói “không” một cách duyên dáng thường là bước đầu tiên.

Chúng ta có giới hạn “năng lượng tín dụng” để chi tiêu hàng ngày. Vì vậy nếu bạn dành chúng cho những người không làm bạn vui lên, thì bạn đang làm cạn kiệt chính mình.

2. Sử dụng “latergram”

Trong thời đại của Instagram, có rất nhiều áp lực để có một cuộc sống xã hội năng động. Ngay cả những câu hỏi đơn giản như “Cuối tuần này bạn đã làm gì?” có thể khiến chúng ta cảm thấy mình đã lãng phí thời gian (ngay cả khi chúng ta biết điều đó thật tuyệt). Dành thời gian để nạp lại năng lượng dường như không có gì hấp dẫn hay thú vị. Với tư cách là gen Y, tôi nhận được những bình luận ám chỉ rằng mình đã không làm được điều gì đáng giá hoặc đã rơi vào tình trạng chán nản nếu vắng mặt trên mạng xã hội quá lâu.

Lời khuyên của tôi: Chỉ đăng “latergram”. Đặc biệt, với người hướng nội, việc cập nhật cuộc sống trong thời gian thực có thể giống như ánh đèn sân khấu chiếu vào bạn 24/7. Và nó có thể ảnh hưởng đến việc bạn tận hưởng trải nghiệm. Hãy quyết tâm quên những vòng tròn ẩn dụ từ các câu chuyện trực tiếp trên Instagram. Chấp nhận rằng bạn hầu như sẽ luôn đăng bài sau, vào thời gian của riêng bạn, khi bạn có năng lượng cho việc đó.

3. Xem các hoạt động cá nhân của bạn là niềm tự hào

Một cách khác để tôi vượt qua sự khó xử khi nói rằng tôi “không làm gì vào cuối tuần này” là thay đổi kịch bản. Bởi vì sự thật là, tôi đã không làm gì cả.

Tôi nạp lại năng lượng bằng cách tham gia vào các hoạt động solo mình yêu thích. Tôi tự hào về những sở thích của mình, có thể là trồng rừng trong nhà hay đọc sách một mình trong phòng hàng giờ. Tôi cũng tìm thấy những hình mẫu lý tưởng, những người tự hào thể hiện bản thân họ và những sở thích đã cho phép tôi sống như một người hướng nội.

Khi ai đó hỏi bạn đã làm gì vào cuối tuần này, đừng ngại chia sẻ tất cả những điều ý nghĩa mà bạn đã làm ở nhà lúc một mình. Hãy tự hào về khả năng tận hưởng thời gian cho riêng mình.

4. “Đây là điều tôi cảm thấy tốt” là đủ lý do

Bạn đang sống, chứ không phải chỉ đang tồn tại. Vì vậy, không có lý do gì để đi theo lối sống của đám đông và khiến mình kiệt sức. Bằng cách dành thời gian hợp lý cho bản thân, chính là bạn đang mua lại thời gian, ý nghĩa và sức khỏe tốt hơn cho mình.

Vậy là chúng ta đã cùng đi qua 2 phần của chủ đề này. 9soul mong rằng những kinh nghiệm rút ra từ bài viết có thể giúp bạn có cuộc sống chất lượng hơn.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Cùng 9soul tìm hiểu nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nữa thông qua các bài viết Nuôi dưỡng tâm hồn nhé! Xem các video chữa lành tâm hồn tại 9show

Bạn cảm thấy không vui lắm khi trò chuyện cùng mọi người? Tham gia Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc để khám phá cách tham gia cuộc nói chuyện một cách thật vui vẻ bạn nhé.

Bài viết tham khảo tại: A Psychologist Explains Why Introverts Should Flip Weekdays and Weekends – Introvert, Dear