BẠN KHÔNG PHẢI LÀ TRUNG TÂM CỦA VŨ TRỤ

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng các nghiên cứu cho thấy một khi bạn nhận ra rằng mình không phải là tâm điểm chú ý của mọi người, sự tự tin và lòng tự tôn của bạn sẽ tăng vọt.

Năm 2000, một nhóm các nhà khoa học đã tiến hành một dự án nghiên cứu đột phá và đặt tên cho phát hiện của họ là “Hiệu ứng ánh đèn sân khấu”. Nói tóm lại: Mọi người có xu hướng tin rằng sự chú ý của xã hội chiếu vào họ nhiều hơn thực tế.

Tôi đã xem lại nghiên cứu ban đầu về Hiệu ứng ánh đèn sân khấu sau một sự kiện vào mùa hè này. Đó là khi tôi dạy một khóa giáo dục điều hành tại Đại học Harvard.

Tôi để 40 học viên đăng ký tham gia chương trình nhận được bằng cấp của mình. Để có được nó, họ phải trình bày dự án cuối cùng của mình trước rất nhiều đồng nghiệp, giảng viên và giám khảo, bao gồm cả tôi. Các học viên thuyết trình đều là những nhà lãnh đạo cấp cao và doanh nhân thành đạt. Nhưng họ vẫn đã tự đặt ra rất nhiều áp lực cho bản thân. Nhiều người đã hồi hộp và lo lắng trong nhiều tuần trước buổi thuyết trình. Nghe có vẻ quen thế nhỉ?

Khi mỗi người nói xong, tôi hỏi họ cảm thấy thế nào về bài thuyết trình của mình. Họ đưa ra những lời chia sẻ thế này:

“Em đã rất lo lắng và run rẩy.”

“Em quên mất phải nói gì về một slide.”

“Em vấp phải lời nói của mình.”…

Gần như tất cả mọi người đều nêu bật những sai sót của họ. Bạn thấy đấy, không ai trong khán giả đã phát hiện ra những sai lầm. Tôi đang tìm kiếm những điểm để khen và chê, và thậm chí tôi không nhìn thấy những lỗi tương tự mà các diễn giả đã tự phóng đại.

Chúng ta nên tập trung nhiều vào bản thân mình hơn là vào những sai lầm hoặc khuyết điểm của người khác.

Tại sao các bạn học viên trong lớp của họ không nhận ra những sai lầm tương tự đó? Vì họ bận tập trung vào bài thuyết trình sắp tới. Trong khi đó, những người đã trình bày tập trung vào việc họ cảm thấy nhẹ nhõm như thế nào. Là con người, chúng ta tập trung vào bản thân nhiều hơn là vào những sai lầm hoặc khuyết điểm của người khác. Thật đơn giản, và đó là hiệu ứng ánh đèn sân khấu đang hoạt động.

Có nghiên cứu đã chỉ ra một thói quen phổ biến của mọi người. Đó là mỗi khi bị vấp trong lúc thuyết trình, mọi người sẽ cảm thấy lúng túng, xấu hổ hoặc nghĩ nhiều về sai lầm đó trong tâm trí họ. Nhưng thực tế là khán giả không để ý. Việc lặp đi lặp lại những sai lầm trong đầu sẽ khiến bạn lo lắng hơn vào lần trình bày tiếp theo.

Đừng phóng đại “những sai sót” của bạn

Nghiên cứu này có ý nghĩa đối với bất kỳ ai lo lắng về việc nói trước đám đông, thuyết trình hoặc phát biểu trong cuộc họp. Mọi người ngại lên tiếng vì họ sợ bị từ chối. Hoặc họ sợ sẽ tạo ra những sai lầm, khuyết điểm và bị đánh giá. Nhưng sự thật là không ai quan tâm nhiều như bạn nghĩ.

Nếu bạn phóng đại sai lầm của mình một cách vô lý, bạn sẽ ít có khả năng tham gia vào các sự kiện xã hội tốt cho sự nghiệp hay cuộc sống của bạn.

Theo các nghiên cứu, một khi nhận ra rằng “bạn chính là trung tâm của vũ trụ của bạn, không phải vũ trụ của người khác“, bạn sẽ có nhiều khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi, để từ đó có thể nói ra và bảo vệ ý kiến của mình.

Vì vậy, vào lần tới khi bạn quá tập trung vào một đầu tóc xấu, vết bẩn trên áo hay nói vấp một số chỗ. Hãy nhớ rằng không ai khác chú ý đến tiểu tiết đó nhiều như bạn. Cứ tập trung tâm trí vào điều tích cực và mức độ đam mê của bạn đối với ý tưởng của mình.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Cùng 9soul tìm hiểu nhiều kiến thức hay và thú vị hơn nữa thông qua các bài viết Nuôi dưỡng tâm hồn nhé! Xem các video chữa lành tâm hồn tại 9show

Nếu bạn cảm thấy vẫn lo lắng trước những khuyết điểm của mình, thì Khóa học Public Speaking – Thuyết phục và Cảm xúc sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Tụi mình cùng dành thời gian để cho nhau những thảnh thơi và lắng nghe tiếng nói thẳm sâu trong tâm hồn bạn nhé.

Bài viết tham khảo tại: You Are Not the Center of the Universe – Catherine Johns